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# 4月7日：自我调整策略解析 \[by 亦然]

每天的心情和状态都有些难以预测，一天开心，一天不开心，一天有动力做事，一天只想躺着。前天是“我不行，我不管了”的一天，昨天又是“生活真美好”的一天。

为了能让自己合理运行，我给自己设计了一个机制和一些规则。

比如，允许自己工作两天，耍废一天，建立活性循坏，及时喘气。

比如，在做一件很重要但会让我焦虑以至于想逃想开小差的正事的时候，我会同时准备一两件不那么重要且相对轻松的非正事，允许自己转移一下注意力。这些非正事当然不包括娱乐，是属于不紧急不重要，但完成了也会开心的小事。这样，就可以既兼顾暂时逃离的心理需要，也达成一些bonus points。

比如，在耗费精神和脑力的事项之间，安插一些体力活动。写完一段稿件，去吸个地；读完这几页书，去洗个碗；换脑的同时，还可以完成家务。

比如，起床以后，在做早餐之前，先做一些别的事。这几天是吸地。这一条之所以有效，解释起来可能会略微微妙。在容易懒散的日子里，如果一天里的第一个事项是做早餐，那么很容易会顺势进一步陷入到懒散里。早餐会做得特别丰盛，吃得会特别久，吃完早餐洗完碗，消化得又困了。于是我尝试过起来的第一个小时就先工作，一个小时后再吃早餐的策略。但这样做的弊端是，如果想拖延，一起床就要工作的这个想法就会阻止我起床。于是折中的话，就是做一些没有压力，完成也会心情很好的事情，就像吸地、拖地、浇水。不需要太多时间，完成之后，在时间的压力下，也会想赶快吃完早餐，投入工作。

比如，种树软件愉快地用起来。对我来说，每段时间不宜过短，基本在一个小时左右，因为我是开机慢且容易开小差的人。另外，娱乐时间也可以种树来跟踪所用的时间，通常我会设置在20分钟，用来玩动森。

比如，在需要精神比较集中的时候，单曲循环一首能让自己进入状态的歌。单曲循环是手动维持状态的重点。因为在思考的时候，突然换歌会分散注意力。

比如，不再强迫自己一定要在几点前睡觉、几点前醒来。因为这是最容易失败的几个事项之一，没必要在一天开始和结束的时候自我批判。最近我的作息比以前都晚，基本一两点睡，十、十一点起来。我放弃了对自己进行作息调整。告诉自己，下午一点是我开始工作的时间。我不需要每天保证八小时的工作时长，我只要在有效率、能集中的时候，埋头工作就可以了。

好像总结起来，就是对自己宽容一些。